內容目錄
大格局從來都不是全贏或全輸。規律、微小的正面行動都會對重要的人生結果產生極大的正面影響力。
你是否也有過這樣的感覺：
在職場上好幾年，卻很迷惘自己未來的目標是什麼？
一想到明天是星期一，或是專案推進上不順利，便感到憂鬱挫折 emo 好幾天
《大局思維》的開頭，舉了幾個人的例子，不外乎是工作了幾年在職涯不上不下，或是做著自己不開心的工作、對未來感到迷惘。
如果你希望為職涯創造出一套可以堅持到底的計劃，同時提升生活品質，究竟該怎麼做呢？
明知道該努力，每天卻毫無動力。 《大局思維》這本書名看似打高空，書中卻給了實際的解方，以及碎片化的實際步驟
打造「升級版的我」
大局思維這本書透過十個步驟，教你如何打造「升級版的我」
STEP1 「升級版的我」每天在做什麼事：
想像下，一年後/三年後/五年後的你的職涯會是如何，條列如下：
你的職稱是？
會在 XX 業工作？
會在 XX 公司工作（創業的話也寫下）：
經營 / 服務的公司有以下特色：
你的職責是？
1. 和現在的角色差不多，但職責將擴大，包括：
2. 換了全新職涯，職責包括：
STEP2 「升級版的我」有什麼技能組合
在構思完你對職涯未來的具體想像後，接著想想你需要什麼新技能才能被視為專家？
寫下至少三個、不超過五個技能。
比方說：如果你想要成為 Podcaster，早期的製作可能要你一手包辦，那麼你需要會的技能就會有剪輯音檔、撰寫文稿/訪綱、主持等技能。並採取小步驟以磨練技能，透過一集一集的內容製作，讓自己朝一個 Podcaster 角色靠攏。
如果不清楚自己需要什麼技能，找三個已經在做你想要的工作而且可信度高的人，看看他們每天運用哪此技能。如果你可以直接和這個人接觸，詢問對方具備最有價值的技能是什麼？如果你不認識這個人，可以透過描寫他們成功之路的著作、履歷、個人檔案或網路上的影片和文章來找出他們的技能。
STEP3 取得所需技能
作者在書中提出「顯著性」的概念，顯著性是指變得突出或顯而易見。
具體來說，在取得所需技能的路上，你每天或每週有固定時間可以輕易實踐。
這些活動應該要可以成為例行事項的一部分，但同時也要有足夠的挑戰性，讓你跨出舒適圈，但又不至於無法負荷。它們要讓你像踮起腳尖一樣費勁，但卻不過度勉強，筋疲但不力竭。
STEP4 在職磨練技能
現在有越來越多的公司願意讓員工參加跟目前作内容没有直接關連的進修課程。如果可以，也能跟公司申請費用去上外部課程。即使公司沒有特別明定。你也可以問間看。
STEP5 踏出去磨練「升級版」技能
認識平常生活園以外的人，能讓你進步神速。
STEP8 審查你的進展以確保成功
有必要審查你正在做的活動，以及即將達到的里程碑，好讓進展顯而易見。
為了在旅程上維持高效和正軌，你必須監測自己正在做的努力。一星期空出一小時，記錄過去七天完成了哪些事。這也是為接下來一週設定意圖的好時機。你應該為持續擧習和各種拓展人脈的行動進行同様監測。
這個範本也要求你記錄從事每一項活動的「威覺」。
不管你是百分之百確定自己未來的樣貌，還是需要在路上慢慢想清楚，我都強烈建議你記下這些感受。
顯著性偏誤指的是，我們普通人傾向於把注意力放在顯著和最先想起的活動上。
藉由設定意圖並把這些意圖和它們對大格局目標的附加價值連結在一起，最需要做的活動就會被你先想起來，也更有可能去完成。每週設定意圖的儀式讓你習慣，把注意力拉到接下來一週，最後不知不覺地成為例行公事的一部分。
為活動設下清楚的界線，你知道什麼時候該去做、什麼時候會完成。
STEP9 每週九十分鐘的最低履行承諾
為自己保留每週至少 90 分鐘的完整時段，來實踐技能的學習之路。
最後總結 recap 十個見解
我把訂定目標的這 10 個見解快速稍微的帶過。
第一個目標：升級版的你每天在做什麼事情，你可以透過找出你現在喜歡做的事情，或者是你認為你會喜歡做的事情，把時間放大之後，想像未來的你會怎麼進行？
見解二：升級版的你會擁有什麼組合技能？透過想像你喜歡做的事情去延伸。如果想要成為這樣子理想的人或狀態，會需要什麼樣的技能，那你可能會需要哪一些組合？
見解三：取得升級版的你所需要的技能。
見解四：在職磨練升級版的技能，比如說你可以投入在現有工作上，或者是你可以在下班後想辦法去多嘗試這樣子的活動。
見解五：踏出去磨練升級版的技能
見解六：透過持續學習來磨練技能，比如說你確保你每週有空下時間讓持續學習成為例行公事的一部分。
見解七：透過心流增強學習效果。
見解八：審查你的進度，以確保成功。
見解九：每週 90 分鐘最低履行承諾，也就是投入至少一個 90 分鐘的時段進行你的技能磨練。
最後一個見解：突破現有障礙，即使親友不看好你的改變，你還是要堅守計畫，然後尋找你可以效法的正面榜樣。
有了目標與導向以及執行步驟之後呢？
你也知道說，哦，我每一天或每一週需要固定時間下來來做這樣的練習，那接下來呢，我們就要講到如何進行時間上的管理。
扣除睡覺跟工作 ，一天可用的時間大概只剩 4-5 小時，但是人都有惰性的，我們很容易踏入時間陷阱 (time-sinker)。
時間陷阱包括狂飲、懶在沙發上和沉迷線上社群網絡。這些活動除了是時間陷阱，也會對個人健康帶來長期代價。另外還有
線上購物和賭博，除了是時間陷阱，也會增加下一期信用大帳單的金額。就連收發電子郵件、參加無意義的會議和應付辦公室政治，都會浪費掉你本來可以拿來進行更有價值活動的時間。
你的小步驟不應該占用你花在健康、家庭或放鬆上的時間 。
你的小步驟必須配合讓生活品質更好的日常事項。把眼界拉到中期目標的重點 ，例如為了培養小步驟犧牲運動、睡眠的時間，這樣就得不償失了。
如何進行時間審查
你最大的時間陷阱是什麼？
條列項目、每週時間成本、可節省時間、做法
在你開始創造自己的胡蘿蔔與棍子之前，先問自己一個問題：「我要怎麼降低小步驟的立即成本,並增加它們的立即效益？」
稍微改變新習價 ( 小步驟 )的成本與效益，對你保持正軌的可能性有極大的正面效果。舉例而言：
* 電子郵件和社群媒體書你在進行持續學習時分心？
試試把電子郵件和網路連線從眼前的工作環境中移除，讓自己有一個離線的空間可以做事。上網需要付出的努力增加了，這個活動「現在」的成本也增加，你便比較不會去做它。
* 懶得出席社交場合因為你太累？給自己一個誘因，在每個月一次的社交場合隔天晚上安排享樂活動。可以是和朋友出去吃飯或叫外賣配電影的放鬆夜晚。這個誘因增加出席社交場合的立即效益，也可能讓你突破疲勞障礙。
把自己的獨特技能與工作意義連結在一起，強化内在動機以堅守你規畫的小步驟。同時在執行任務的同時，把折衷效應融入到日常例行公事中。
比方說：你下週要交ㄧ個一萬字的提案，你週一晚上的工作量要怎麼安排呢？你可以為自己設定三種強度
高強度：晚上8-11 點，三小時寫出兩千字
中強度：晚上兩小時一千字
低強度：晚上一小時 500 字
如果你很累，一開始可能會選擇中低選項，但寫著寫著搞不好進入心流之後，你最後會完成高工作量，達成超乎預期的目標，如果沒有也沒關係，你至少完成了你承諾的最低標。
承諾機制
那如果你連自己設定的目標都無法達成哪，試著把棍子納入每週規畫中：如
果沒有達成預期目標，就必須放棄某個有實際價值的東西。像是放棄金錢、有價值的物品、或是期待很久的事（PS5、一場旅行、一頓美食等）
除了失去你承諾的現金或有價值物品作為懲罰外。實際上，你可以選擇捐給慈善機構，甚至是你打從心底不贊同的團體。
像是不同政治理念，或是議題相左的團體，例如你支持死刑就捐給廢死團體 。
舉例來說：在致富強心臟 的作者 Rymond Wu 提到 ，有陣子他很想要戒可樂，於是他便和太太商量，只要他在家想要喝可樂，就要花3000塊跟太太購買，便是一例。
10 個見解如下
文至此處，我快速的跟大家稍微的 recap 過，有興趣的人可以再看看大局思維，這本書會有更詳細的說明以及解說。
第一個：就是調整眼前的成本跟效益，也就是為自己設定胡蘿蔔根棍子來有助於你達成這個當下的任務。
見解二：則是培養自我信念，花時間去提醒自己，你是有能力的，你是有可塑性的，只要你一直從事這樣子的小步驟地培養，你就會越來越對自己感到有信心。
見解三：給自己額外的時間，你把你預計要花在個人任務的時間放大，多預留一點時間給自己。
見解四：經常更新對大格局的目標與承諾。定期撥出時間來檢視你的格局目標，確保你在這個旅程上沒有走偏事實的微調。
見解五：就是動力幫你的這個工作，找出它的意義，讓他經常在你的心中浮現，幫助你保持這個前進的動力。
見解六：經得起衡量的就會成功，就是對你承諾的活動進行反思來評估，目前眼前的障礙有哪些？
見解七：憑運氣也憑努力，就是在覆盤完你的任務之後呢？去思考所謂這樣子的結果是靠運氣還是靠努力比較多，那你就更能清楚分辨是自己的決策造成了這樣子的結果，還是外在不可控的因素？
見解八：就是注意自己的情緒，應該用冷靜的頭腦來做決策，避免意氣用事。
見解九：人生不是全贏或全輸，將工作量分為高中低。然後以當天自己的狀態則以完成由進展總比沒進展好嗎？
最後一個：就是我們剛剛提到的把棍子加到每週的規劃中，你可以考慮運用承諾機制帶來更嚴厲的懲罰，像是損失有價的物品啊金錢啊等等
人生充滿挫折，記得保持韌性
最後一個想跟大家聊的章節呢？是韌性如何定義、如何保持韌性，因為韌性不僅用來應對生活上的重大壓力跟悲劇，不管你想要過什麼樣的人生，有件事我很確定：一路上少不了起起伏伏。你怎麼去應對這些起起伏伏將影響你是否能夠順利前進。
你有韌性克服日常生活中的挫折嗎 ? 檢視並思考下方人們經常遭遇的事件清單。請你想像這些事件發生在你身上，利用以下三個情況來分類並標示出相對應的記號：
1. 「這種事是難免的」——標示驚嘆號。
2. 「我會在一天之內放下,並重整旗鼓」——標示圓圈
3. 「這會帶來很大的影響,讓我裹足不前」一一標示星星
不管負面事件的大或小,他們停留在我們心中的時間,往往比同等規模的正面事件還要久。
結論：
有助於磨練韌性的一個方法是提醒自己有多幸運才能放大格局並一步步朝萝想前進，同時也要記得途中遭遇的挫折只不過是旅程的一部分。不爭的事實是，你能夠踏上旅程是一種特權而非苦差事。更多關於人生的選擇：可以參考「致富強心臟」的讀後感文章。
關於節目? 每週介紹一則生活風格的人物訪談，透過聲音｜文字｜影像，滿足受眾對品味的想像
收聽｜社群連結請至? barney.soci.vip
留言